تغلب على حر الصيف.. كم من الماء يجب شربه في اليوم؟ الماء هو سر الحياة ومهم جدا لصحة جميع الكائنات الحية، هذا ويتكون جسم الانسان من النسبة الاكبر من الماء، لذا يجب الاهتمام بتناول كميات كبيرة من الماء وخاصة فى فصل الصيف حيث يفقد الجسم نسبة كبيرة من الماء ويتعرض للجفاف بسبب درجات الحرارة المرتفعة، واليكم معلومات حول فوائد الماء والكمية المطلوب تناولها يوميا.
فوائد شرب الماء في اليوم
- يساعد تناول الماء على منح الطاقة للجسم.
- كما يساعد فى حماية الجسم من الجفاف خاصة فى درجات الحرارة المرتفعة.
- يقلل من الشهية ويحد من تناول كميات كبيرة من الطعام.
- يمنح البشرة الترطيب مما يجعلها اكثر نضارة.
- يساعد الماء على تحسين الذاكرة ورفع مستوى التركيز لدى الانسان.
- يعمل على تحسين الحالة المزاجية.
- يعمل على تنظيف الجهاز الهضمى والتخلص من الكثير من مشاكله واهمها الامساك.
- يخلص الجسم من السموم الموجودة به.
- يساعد فى الحماية من الاصابة بسرطان القولون.
- يحمى القلب من الاصابة بالامراض.
- يزيد من الشعور بالاسترخاء والراحة.
- يمكن تكون الحصوات فى الكلى والمثانة.
الكمية المطلوب تناولها يوميا هى من 2 لتر ماء الى 3 لتر ماء يوميا.
اضرار قلة تناول الماء
يؤدى قلة تناول الماء الى حدوث بعض المشاكل الصحية ومنها:
- ظهور رائحة كريهة من الفم بسبب جفافه.
- الشعور المستمر الخمول والكسل والارهاق.
- زيادة فى معدل ضربات القلب.
- انخفاض مستوى ضغط الدم فى الجسم.
- الاصابة بالجفاف للجسم والبشرة وظهور التجاعيد.
- تأخر فى المستوى الذهنى وعدم القدرة على الاستيعاب والتركيز.
- الاصابة بآلام فى المفاصل.